Tag: سردی

  • تعطیلات کے باوجود نجی اسکولوں کو ’ونٹر کیمپ‘ لگانے کی اجازت دے دی گئی

    تعطیلات کے باوجود نجی اسکولوں کو ’ونٹر کیمپ‘ لگانے کی اجازت دے دی گئی

    پشاور: موسم سرما کی تعطیلات کے باوجود کے پی میں نجی اسکولوں کو ’ونٹر کیمپ‘ لگانے کی اجازت دے دی گئی۔

    تفصیلات کے مطابق محکمہ تعلیم خیبرپختونخوا کی جانب سے موسم سرما کی تعطیلات کے باوجود ذیلی ادارے کے پی پرائیویٹ اسکولز ریگولیشن اتھارٹی نے نجی تعلیمی اداروں کو ونٹر کیمپ لگانے کی اجازت دے دی۔

    اس حوالے سے مانسہرہ کے قانون دان ڈاکٹر محمد ثاقب لغمانی نے محکمہ تعلیم و وزارت تعلیم کو خط لکھ کر کہا ہے کہ چھٹیوں کے نوٹیفکیشن کے باوجود ذیلی ادارے کا نجی اسکولوں کو ونٹر کیمپ کی اجازت دینا حیران کن ہے۔

    انھوں نے کہا شدید سرد موسم میں تعلیمی اداروں میں کوئی ہیٹنگ سسٹم ہے نہ ہی بچوں کی مناسب دیکھ بھال ممکن ہے، سرد ترین موسم کے سبب ونٹر کیمپ کی وجہ سے بچوں کے بیمار پڑنے کے سنگین خدشات موجود ہیں۔

    محکمہ موسمیات کی ملک میں سردی مزید بڑھنے کی پیشگوئی

    ڈاکٹر ثاقب لغمانی نے صوبائی وزیر سمیت متعلقہ افسران سے مطالبہ کیا ہے کہ مذکورہ نوٹیفکیشن منسوخ کر کے بچوں کو موسمی شدت سے بچایا جائے۔

    واضح رہے کہ محکمہ تعلیم خیبرپختونخوا کے مطابق کے پی کے میدانی علاقوں میں اسکول 22 دسمبر سے 31 دسمبر تک بند رہیں گے جب کہ صوبے کے پہاڑی علاقوں میں اسکول 22 دسمبر سے 28 فروری تک بند رکھنے کا اعلان کیا گیا ہے۔

  • محکمہ موسمیات کی ملک میں سردی مزید بڑھنے کی پیشگوئی

    محکمہ موسمیات کی ملک میں سردی مزید بڑھنے کی پیشگوئی

    اسلام آباد: محکمہ موسمیات کا کہنا ہے کہ ملک کے بیشتر علاقوں میں موسم سرد جبکہ پہاڑی علاقوں میں شدید سرد رہنے کا امکان ہے۔

    اے آر وائی نیوز کے مطابق محکمہ موسمیات کا اپنے بیان میں کہنا تھا کہ خطہ پوٹھوہار اور خیبر پختو نخوا میں چند مقامات پر کہرا پڑنے کی توقع ہے، جبکہ اسلام آباد اورگردونواح میں موسم سرد اور خشک رہے گا۔

    بیان کے مطابق پنجاب کے بیشتر اضلاع میں موسم سرد اور خشک رہے گا، مری، گلیات اور گردونواح میں موسم شدید سرد رہنے کا امکان ہے۔

    بیان میں کہا گیا ہے کہ خیبرپختونخوا میں موسم سرد، پہاڑی علاقوں میں شدید سرد رہنے کا امکان ہے، جبکہ سندھ کے بیشتر اضلاع میں موسم سرد اور خشک رہنے کا امکان ہے۔

    اس کے علاوہ بلوچستان کے بیشتر اضلاع میں موسم سرد رہے گا جبکہ پہاڑی علاقوں میں شدید سرد رہنے کا امکان ہے، جبکہ کشمیر اور گلگت بلتستان میں موسم شدید سرد اور خشک رہنے کا امکان ہے۔

    دوسری جانب پنجاب کے مختلف علاقوں میں شدید دھند کے باعث موٹر وے کو متعدد مقامات پر بند کردیا گیا، موٹر وے پولیس نے عوام سے حفاظتی تدابیر اختیار کرنے کی ہدایت کی ہے۔

    ترجمان موٹر وے پولیس کا کہنا ہے کہ موٹر وے ایم 2 ٹھوکر نیاز بیگ سے کالا شاہ کاکو انٹر چینج تک دھند کی وجہ سے بند کردی گئی ہے۔

    اس کے علاوہ موٹر وے ایم ٹو کوٹ مومن تاللہ انٹر چینج تک دھند کے باعث بند کی گئی ہے، موٹر وے ایم ٹو ٹھوکر نیاز بیگ سے بابوصابو تک بند رہے گی۔

    ترجمان موٹر وے پولیس کے مطابق موٹر وے ایم ٹو لاہور سے ہرن مینار تک۔ موٹر وے ایم تھری سمندری سے درخانہ تک، موٹر وے ایم فور پنڈی بھٹیاں سے ملتان تک دھند کی وجہ سے بند رہے گی۔

    کراچی میں کتنی سردی پڑنے والی ہے؟ محکمہ موسمیات کا اہم بیان

    ترجمان کا مزید کہنا ہے کہ موٹر ویز کو عوام کی حفاظت اور محفوظ سفر یقینی بنانے کیلئے بند کیا جاتا ہے، لاہور کے شہری زیادہ سے زیادہ دن کے اوقات پر سفر کرنے کو ترجیح دیں، صبح 10سے شام 6 بجے تک دھند کے موسم میں بہترین سفری اوقات ہیں۔

  • ملک بھر میں سردی کے ڈیرے، برف باری کا امکان

    ملک بھر میں سردی کے ڈیرے، برف باری کا امکان

    اسلام آباد: محکمہ موسمیات کا کہنا ہے کہ ملک کے بیشتر علاقوں میں موسم سرد جبکہ پہاڑی علاقوں میں شدید سرد رہنے کا امکان ہے۔

    اے آر وائی نیوز کے مطابق محکمہ موسمیات کا اپنے بیان میں کہنا ہے کہ اسلام آباد اور گردو نواح میں شدید سردی پڑنے جبکہ بعض مقامات پر بوندا باندی کا امکان ہے۔

    پنجاب کے بیشتر اضلاع میں موسم سرد اور مطلع ابر آلود رہنے کا امکان ہے، مری، گلیات گردو نواح میں موسم شدید سرد، بارش اور ہلکی برفباری ہوسکتی ہے۔

    بیان میں کہا گیا ہے کہ سیالکوٹ، نارووال، گوجرنوالہ، لاہور، قصور، اوکاڑہ، فیصل آباد میں ہلکی بارش کا امکان موجود ہے، جبکہ سیالکوٹ، ناروال، گوجرانوالہ، منگلا، جہلم، راولپنڈی میں دھند اور اسموگ متوقع ہے۔

    محکمہ موسمیات کے مطابق لاہور، شیخوپورہ اورساہیوال میں دھند اور اسموگ متوقع ہے جبکہ فیصل آباد، اوکاڑہ، ملتان، بہاولپور میں چند مقامات پر دُھند اور اسموگ چھائے رہنے کی توقع ہے۔

    خیبرپختونخوا کے بیشتر اضلاع میں موسم سرد جبکہ پہاڑی علاقوں میں شدید سرد رہنے کا امکان ہے، صوابی، مردان، پشاور، نوشہرہ، کوہاٹ میں اسموگ اور دُھند چھائے رہنے کی توقع ہے۔

    سندھ کے بیشتر اضلاع میں موسم سرد اور خشک رہنے کا امکان ہے، سکھر، شکارپور، کشمور، خیر پور اور گردونواح میں دھند اور اسموگ چھائے رہنے کی توقع ہے۔

    حکومت نے یو اے ای میں قید 4700 پاکستانیوں کے پاسپورٹ بلاک کر دیے

    بلوچستان کے بیشتر اضلاع میں موسم سرد جبکہ پہاڑی علاقوں میں شدید سرد رہنے کا امکان ہے، کشمیر، گلگت بلتستان میں موسم شدید سرد جبکہ بعض مقامات پر بارش اور ہلکی برفباری کا امکان موجود ہے۔

  • کراچی والے ہوجائیں تیار، کڑاکے کی سردی پڑنے کی پیشگوئی

    کراچی والے ہوجائیں تیار، کڑاکے کی سردی پڑنے کی پیشگوئی

    کراچی: چیف میٹرولوجسٹ نے کراچی میں سردی بڑھنے کی پیشگوئی کرتے ہوئے کہا کہ درجہ حرارت سنگل ڈیجٹ تک گر سکتا ہے۔

    تفصیلات کے مطابق پورے ہی ملک میں کڑاکے کی سردی پڑ رہی ہے، محکمہ موسمیات نے کراچی والوں کو خبردار کیا ہے کہ آنے والے دنوں میں سردی مزید بڑھیں گی۔

    چیف میٹرولوجسٹ سردار سرفراز کے مطابق کراچی میں آج سے یخ بستہ ہوائیں چلیں گی، شہر میں آج 20 تا 25 کلو میٹر فی گھنٹہ کی رفتار سے ہوا چلے گی۔

    سردار سرفراز نے کہا کہ تیز ہواؤں کے سبب خنکی میں اضافہ ہوگا، پاکستان اور افغانستان کے اوپر ہائی پریشر سردی میں اضافےکا سبب بن رہا ہے جس سے مزید سردی بڑھے فی۔

    سردار سرفراز نے مزید بتایا کہ کراچی میں کم سے کم درجہ حرارت 9 تا 11 ڈگری کے درمیان ریکارڈ ہونے کا امکان ہے جبکہ مضافاتی علاقوں میں سردی زیادہ محسوس کی جائے گی۔

    Karachi Weather Updates- کراچی موسم کا حال

  • سردیوں کے دوران طلبہ کو بڑی سہولت دے دی گئی

    سردیوں کے دوران طلبہ کو بڑی سہولت دے دی گئی

    کراچی: وزیر تعلیم سندھ سردار علی شاہ نے سردیوں کے دوران اسکولوں کو یونیفارم کوڈ میں نرمی کی ہدایت کی ہے۔

    تفصیلات کے مطابق صوبائی وزیر تعلیم کی ہدایت پر ڈائریکٹوریٹ آف پرائیوٹ انسٹیٹیوشن نے نجی اسکولوں کو ایک مراسلہ جاری کیا ہے، جس میں یونیفارم کوڈ میں نرمی کی ہدایت کی گئی ہے۔

    محکمہ تعلیم سندھ نے مراسلے میں کہا کہ سردیوں کے دوران نجی اسکول طلبہ کے یونیفارم میں نرمی برتیں، اور بچوں کی صحت کی خاطر سردی سے بچاؤ کے اقدامات میں ان کے ساتھ تعاون کیا جائے۔

    مراسلے میں محکمہ تعلیم نے ہدایت کی ہے کہ سردی کے دنوں میں طلبہ جو گرم کپڑے پہن سکتے ہیں انھیں اس کی اجازت دی جائے، اور اسکول کے کلاسز میں بھی سردی سے بچاؤ کے لیے ہر ممکن اقدامات کیے جائیں۔

    بدھ اور جمعرات کو عام تعطیل کا اعلان

    واضح رہے کہ سندھ حکومت نے 2 دن کی چھٹی کا اعلان کیا ہے، صوبائی حکومت کی جانب سے جاری نوٹیفکیشن کے مطابق 25 دسمبر بروز بدھ قائد اعظم محمد علی جناح کے یوم پیدائش کے موقع پر تمام سرکاری دفاتر میں عام تعطیل ہوگی، جب کہ مسیحی ملازمین کے لیے کرسمس کے سلسلے میں 26 دسمبر کو چھٹی ہوگی۔

  • کراچی میں سردی بڑھنے لگی ، درجہ حرارت11 ڈگری تک گرگیا

    کراچی میں سردی بڑھنے لگی ، درجہ حرارت11 ڈگری تک گرگیا

    کراچی : شہر قائد میں سردی کی شدت میں مزید اضافہ  کے ساتھ ہی درجہ حرارت11 ڈگری تک گرگیا۔

    تفصیلات کے مطابق کراچی سے خیبر تک سردی نے ڈیرے دیئے، کراچی میں سردی بڑھنےلگی اور کم سےکم درجہ حرارت11ڈگری سینٹی گریڈ ریکارڈ کیا گیا۔

    محکمہ موسمیات نے بتایا کہ دن بھر درجہ حرارت 22 سے 24 ڈگری سینٹی گریڈ رہنے کا امکان ہے ، شہرمیں ہوائیں 6 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار سے چل رہی ہیں اور دن بھر ہوائیں 20 سے 22 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتارسے چلنے کا امکان ہے۔

    محکمہ موسمیات نے آئندہ دنوں میں موسم مزید سرد ہونے کا امکان ظاہر کردیا۔

    مزید پڑھیں : کراچی میں 3 روز کے دوران درجہ حرارت مزید گرنے کی پیش گوئی

    دوسری جانب ملک کے بالائی علاقےاور بلوچستان سخت سردی کی لپیٹ میں ہیں، چترال میں ٹھٹھراتی سردی سے سڑکوں پر پانی بھی جم گیا، لوگوں کو آمدورفت میں مشکلات کا سامنا ہے۔

    اسکردو میں درجہ حرارت منفی نو اور گلگت میں منفی سات ریکارڈ کیا گیا ، شدید سردی کوئٹہ اور قلات کا پارہ منفی چھ پر لے آئی ہے۔

    اسلام آباد کا درجہ حرارت بھی نقطہ انجماد سے گر گیا جبکہ لاہور میں چھ ڈگری سینٹی گریڈ ریکارڈ کیا گیا۔

    محکمہ موسمیات نے گلگت بلتستان، بالائی خیبرپختونخوا،کشمیر میں چند مقامات پر بارش اور برفباری کی پیشگوئی کی ہے۔

    ملک کے بیشتر علاقوں میں سردی کی لہر برقرار ر ہنے کی توقع ہے جبکہ اسلام آباد اور گردونواح میں موسم سرد اور مطلع جزوی ابرآلود رہنے کا امکان ہے۔

    مری، گلیات اور گردو نواح میں شدید سرداور مطلع جزوی ابرآلود رہنے کے علاوہ چند مقامات پرہلکی بارش اور برفباری ہو سکتی ہے۔

  • کراچی میں 3 روز کے دوران درجہ حرارت مزید گرنے کی پیش گوئی

    کراچی میں 3 روز کے دوران درجہ حرارت مزید گرنے کی پیش گوئی

    کراچی : محکمہ موسمیات نے شہر قائد میں 3 روز کے دوران درجہ حرارت مزید گرنے کی پیش گوئی کرتے ہوئے کہا سردی میں مزید اضافہ ہوگا۔

    تفصیلات کے مطابق کراچی میں سرد ہواوں کا راج برقرار ہے، محکمہ موسمیات کے مطابق آئندہ چوبیس گھنٹے کے دوران سردی میں مزید اضافے کا امکان ہے۔

    محکمہ موسمیات نے شہر قائد میں 3 روز کے دوران پارہ 10 سے 12ڈگری تک جانے کی پیشگوئی کرتے ہوئے کہا کہ سندھ میں رواں ہفتے شدید سردی کی لہر برقرار رہ سکتی ہے۔

    موسم کا حال بتانے والوں کا کہنا تھا کہ شہر میں 13 دسمبر تک موسم خشک ،راتیں خنک ریکارڈ ہوسکتی ہیں اور سمندری ہوائیں مکمل بندرہیں گی۔

    شہر میں بلوچستان کی شمال مشرقی ہوائیں شہر پر اثر انداز ہونے کا امکان ہے ، جس کے باعث شہر قائد کا کم سے کم درجہ حرارت 10 سے 12 سینٹی گریڈ اور زیادہ سے زیادہ 26 سے 28 ڈگری کے درمیان رہنے کی توقع ہے۔

    محکمہ موسمیات کے مطابق بالائی سندھ میں پارہ 6 سے 8 ، وسطی 7 سے 9، جنوبی سندھ میں 10 سے 12 ڈگری اور جنوب مشرقی سندھ میں کم سے کم درجہ حرارت 2 سے 4 ڈگری رہنے کا امکان ہے۔

    شہر کا فضائی معیار غیر صحت بخش قرار دیتے ہوئے بتایا گیا کہ ہوا میں آلودہ ذرات کی مقدار 168 پرٹیکیولیٹ میٹرزریکارڈ کیا گیا ہے۔

  • کراچی میں سردی بڑھنے کی پیش گوئی

    کراچی میں سردی بڑھنے کی پیش گوئی

    کراچی : محکمہ موسمیات نے کراچی میں سردی بڑھنے کی پیش گوئی کرتے ہوئے کہا رات کے اوقات میں درجہ حرارت مزید کم ہونے کا امکان ہے۔

    تفصیلات کے مطابق ملک بھرمیں سردی نے ڈیرے ڈال دیے ہیں، بالائی علاقوں اور بلوچستان میں موسم شدید سرد ہوگیا۔

    محکمہ موسمیات نے کراچی میں آئندہ چوبیس گھنٹے کے دوران سردی بڑھنے کا امکان ظاہر کرتے ہوئے رات کے اوقات میں درجہ حرارت مزید کم ہونے کی پیشگوئی کی ہے۔

    محکمہ موسمیات نے بتایا کہ ہوا میں نمی کا تناسب 76 فیصد ہے اور شمال مشرق سے چلنے والی ہواؤں کی رفتار 6 کلو میٹر فی گھنٹہ ہے۔

    دوسری جانب ملک کے بیشترعلاقوں میں موسم خشک اور سرد رہے گا جبکہ ملک کے شمالی علاقوں میں موسم شدید سرد رہنے کا امکان ہے۔

    پنجاب کے میدانی علاقوں اور بالائی سندھ میں ہلکی دھند چھائے رہنے اور پنجاب کے بیشتراضلاع میں بھی موسم خشک اور سرد رہنے کا امکان ہے۔

    موسم کا حال بتانے والوں نے کہا کہ اسکردو میں پارہ منفی نو تک جا پہنچا ہے جبکہ استور، گلگت، گوپس، کالام منفی پانچ جبکہ ہنزہ میں منفی چار تک گر گیا۔

    قلات منفی تین۔ چترال اور دیر منفی دو اور کوئٹہ میں منفی ایک ڈگری سینٹی گریڈ ریکارڈ کیا گیا۔ اسلام آباد میں چار ڈگری سینٹی گریڈ، لاہور نو اور کراچی میں صبح سویرے درجہ حرات سولہ ڈگری ریکارڈ کیا گیا۔

  • کراچی میں  دسمبر کے ساتھ ساتھ سردی کی انٹری

    کراچی میں دسمبر کے ساتھ ساتھ سردی کی انٹری

    کراچی : شہر قائد میں دسمبر کے ساتھ ساتھ سردی کی بھی انٹری ہوگئی اور درجہ حرارت 18 ڈگری سے نیچے آگیا۔

    تفصیلات کے مطابق بلوچستان میں داخل ہونے والے مغربی ہواؤں کے اثرات کراچی پرنمودار ہونا شروع ہوگئے ہیں، کراچی میں رات کے وقت خنکی بڑھ گئی ہے، کم سے کم پارہ گذشتہ روز کے مقابلے میں 2.7 ڈگری گر گیا، جو 17.7 ڈگری سینٹی گریڈ ریکارڈ ہوا۔

    محکمہ موسمیات کا کہنا تھا کہ دن بھر زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت اکتیس ڈگری سینٹی گریڈ تک جانے کا امکان ہے۔

    محکمہ موسمیات نے دسمبر کے پہلے ہفتے سے شہر میں سردی کی نوید سناتے ہوئے کہا پانچ دسمبر سے یخ بستہ ہواؤں کے سبب صبح اور رات کے درجہ حرارت میں دو سے تین ڈگری کی کمی متوقع ہے۔

    دوسری جانب ملک کے مختلف علاقوں میں سردی کی شدت میں اضافہ ہوا ہے، اسکردو میں پارہ منفی چھ اور گلگت میں درجہ حرارت ایک ڈگری ریکارڈ کیا گیا۔

    شمال مشرقی بلوچستان،بالائی خیبرپختونخوا،گلگت بلتستان،کشمیر میں آج تیزہواؤں اورگرج چمک کے ساتھ بارش اور پہاڑوں پربرفباری کا امکان ہے۔

    محکمہ موسمیات نے آئندہ چوبیس گھنٹےکے دوران قلات، خضدار، قلعہ عبداللہ،ڈیرہ بگٹی، نصیرآباد،جھل مگسی، ژوب میں بارش،پہاڑوں پربرفباری کی پیشگوئی کی ہے جبکہ کوہستان، چترال ، دیر، سوات، مالاکنڈ اور مانسہرہ میں بھی کہیں بارش کہیں برفباری کا امکان ہے۔

    شدید برف باری کی وجہ سے شاہراہ کاغان کو ناران جانے والے سیاحوں کے لیے بند کردیا گیا ہے، ناران اور دیگر بالائی علاقوں میں ہوٹل بند کردیے گئے ہیں۔

  • دارچینی اور ۔ ۔ ۔ ۔ ۔ سردی میں وزن کم کرنے کا آسان طریقہ

    دارچینی اور ۔ ۔ ۔ ۔ ۔ سردی میں وزن کم کرنے کا آسان طریقہ

    موٹاپے یا اضافی وزن سے چھٹکارا پانا مشکل ضرور ہے لیکن ناممکن نہیں، اگر موٹاپے سے نجات کی کوشش نہ کی جائے تو متعدد خطرناک بیماریاں حملہ آور ہوسکتی ہیں۔

    ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او)کے مطابق دنیا بھر میں13 فیصد بالغ افراد موٹاپے کا شکار ہیں اور خواتین مردوں کی نسبت موٹاپے کا زیادہ شکار بنتی ہیں، برے طرزِ زندگی کی وجہ سے جسم پر اضافی چربی بننا شروع ہو جاتی ہے جو بالآخر موٹاپے کی وجہ بنتی ہے۔

    موسم سرما میں عام طور پر لوگ سُستی اور کاہلی کا مظاہرہ کرتے ہیں اور یہی سُستی ہمارے وزن میں بھی اضافے کا سبب بنتی ہے تاہم کچھ مشروبات ایسے ہیں جو سرد موسم میں وزن کو کم کرنے میں انتہائی مفید ثابت ہوسکتے ہیں۔

    زیر نظر مضمون میں کچھ ایسے مشروبات بنانے کا طریقہ بیان کیا جارہا ہے جنہیں سردیوں میں استعمال کرنے سے آپ کا وزن کافی حد تک کم ہو جائے گا۔

    اجوائن کا نیم گرم پانی:

    سردیوں میں اجوائن کے ساتھ نیم گرم پانی پینے سے نظام ہاضمہ بہتر ہو کر معدے کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ اجوائن کا پانی کیلوریز کی کھپت کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

    گرما گرم سبز چائے:

    سبز چائے کا استعمال میٹابولزم کو تیز کرکے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔سبز چائے میں پائے جانے والے ای سی جی سی انزائم اور کیفین وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ مرکبات چکنائی کو ختم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

    دار چینی کی چائے:

    دار چینی کی چائے وزن کم کرنے کا سب سے قدرتی طریقہ ہے۔ گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ شہد، چند قطرے لیموں اور دار چینی ملا کر پینے سے وزن کو کم کرنیمیں مددملتی ہے۔

    سونف کا پانی:

    سونف کا پانی سردیوں میں بھوک اور کھانے کی خواہش کو کم کرتا ہے۔ سونف کو رات بھر پانی میں بھگو کر صبح پینے سے معدے کی صحت اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔

    ورزش کو معمول بنائیں

    سرد موسم کی وجہ سے اکثر لوگ ورزش کی جانب توجہ نہیں دیتے، جس کی وجہ سے موٹاپے اور وزن میں اضافے کے خطرات میں اضافہ ہو جاتا ہے۔

    ورزش کو وزن کو کم کرنے کا نہایت مؤثر طریقہ سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے کے عمل میں تیزی سے کمی لانے چاہتے ہیں تو ورزش کو اپنے معمول کا حصہ بنا لیں۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ ہر روز گھنٹوں کے لیے ورزش کریں۔ اگر آپ بہت زیادہ مصروف طرزِ زندگی گزار رہے ہیں تو صبح اٹھ کر آدھے گھنٹے کی واک ضرور کریں۔