Tag: فٹنس

  • صائم ایوب کی فٹنس سے متعلق میڈیکل پینل کا اہم بیان

    صائم ایوب کی فٹنس سے متعلق میڈیکل پینل کا اہم بیان

    پاکستان کرکٹ بورڈ کے میڈیکل پینل کی جانب سے پاکستان کے جارح مزاج نوجوان اوپنر صائم ایوب کو مکمل فٹ قرار دے دیا گیا۔

    میڈیکل پینل کی جانب سے گرین سگنل ملنے کے بعد صائم ایوب اور وکٹ کیپر بیٹر محمد حارث آج پشاور زلمی کو جوائن کرلیں گے، زلمی کے بیشتر کھلاڑیوں کی جانب سے ٹیم منیجمنٹ کو رپورٹ کیا جا چکا ہے۔

    اسلام آباد کلب میں پشاور زلمی کے کھلاڑی پہلا پریکٹس سیشن کریں گے جبکہ بابر اعظم نیوزی لینڈ سے واپسی پر ٹیم کو جوائن کریں گے۔

    صائم ٹخنے کی انجری کے باعث قومی ٹیم سے باہر تھے تاہم لندن میں اپنا ری ہیب مکمل کرنے کے بعد انہوں نے عید کراچی میں اپنی فیملی کے ساتھ منائی۔

    اس سے قبل نوجوان اوپنر صائم سے ایک پروگرام میں میزبان نے سوال کیا تھا کہ کونسا ایسا انٹرنیشنل کرکٹر ہے جسے دیکھ کر آپ کہتے تھے کہ مجھے ان کے جیسے کھیلنا ہے؟

    جواب میں صائم نے کہا کہ سب سے زیادہ متاثر تب ہوتا تھا جب پاکستان ٹیم کو کھیلتا دیکھتا تھا، کھلاڑی پاکستان کے بیگز لے کر جارہے ہوتے تھے تو سوچتا تھا کہ کاش میں بھی ایسے ہی بیگ لے کر گھر جاؤں اس میں پاکستان کا ہیلمٹ رکھوں۔

    انہوں نے کہا کہ کوئی ایک ایسا کھلاڑی نہیں ہے جو پسند ہے بہت سے ایسے کھلاڑی ہیں جو پسند ہیں۔

    میزبان کے اصرار پر صائم نے کہا کہ سعید انور، برائن لارا، سچن ٹنڈولکر، ایڈم گلکرسٹ پسند ہیں، سعید انور سے ملنے کا اتفاق ہوا ہے۔

    ایچ بی ایل پی ایس ایل 10 کیلئے آرمی اور رینجرز کی خدمات طلب

    اوپنر بیٹر نے کہا کہ سعید انور سے کوئی خاص بات نہیں ہوئی ان سے مسجد سے ملاقات ہوئی تھی لیکن کرکٹ پر بات نہیں ہوئی کیونکہ اس وقت میں پاکستان سے نہیں کھیلا تھا وہ مجھے نہیں جانتے تھے۔

    صائم نے کہا کہ اب اگر سعید انور سے ملاقات ہوئی تو ضرور کرکٹ پر بات کروں گا۔

  • ماہ رمضان میں فٹنس کا خیال کیسے رکھا جائے؟

    ماہ رمضان میں فٹنس کا خیال کیسے رکھا جائے؟

    ماہ رمضان کے آتے ہی بہت سے لوگ اپنی روز مرہ کی سرگرمیوں کو موقوف کردیتے ہیں جس میں ورزش سرفہرست ہے جس کی وجہ سے فٹنس کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔

    ایسے لوگوں کا ماننا ہوتا ہے کہ روزے کی وجہ سے ویسے ہی وزن میں کمی ہوجاتی ہے تو اس روٹین کو ایک ماہ کیلیے مؤخر کردیا جائے لیکن اس بات کو بنیاد بنا کر ورزش چھوڑ دینا مناسب نہیں۔

    اس حوالے سے اے آر وائی نیوز کے پروگرام باخبر سویرا میں فٹنس ٹرینر رضوان نور  نے ماہ رمضان میں ورزش سے متعلق اہم اور مفید مشوروں سے آگاہ کیا۔

    انہوں نے بتایا کہ اس ماہ رمضان میں بھی ورزش کو نہیں چھوڑنا چاہیے اگر روزے کی وجہ سے آپ کے اندر وہ توانائی نہیں تو افطار کے بعد ورزش کو معمول بنالیں۔

    انہوں نے بتایا کہ ماہ رمضان میں فٹنس کیلیے روزہ رکھ کر ورزش کرنا مکمل طور پر محفوظ ہے، لوگوں کو اس ماہ میں بھی ورزش کے سلسلے کو جاری رکھنا چاہیے کیوں کہ یہ جسم کو پُھرتیلا اور توانا رکھتی ہے۔

    ان کا کہنا تھا کہ اگر آپ روزے کے حالت میں صبح ہی ورزش کرلیں گے تو یہ آپ کی صحت کے لیے ایک اچھا فیصلہ ثابت نہیں ہوگا، کیوں کہ صبح ورزش کرنے کے بعد آپ کے جسم میں پورا دن گزارنے کے لیے توانائی باقی نہیں رہے گی۔ اس موقع پر فٹنس ٹرینر رضوان نور نے کچھ ورزشیں کرکے بتائیں۔

  • زمان خان فٹنس بہتر بنانے کیلئے کیچڑ میں اُتر گئے، ویڈیو وائرل

    زمان خان فٹنس بہتر بنانے کیلئے کیچڑ میں اُتر گئے، ویڈیو وائرل

    پاکستان کرکٹ ٹیم کے فاسٹ بولر زمان خان فٹنس کو بہتر بنانے کیلئے کیچڑ میں اُتر گئے جس کی ویڈیو سوشل میڈیا پر وائرل ہوگئی۔

    فوٹو اینڈ شیئرنگ ایپ انسٹاگرام پر زمان خان نے منفرد انداز میں ٹریننگ کرنے کی ویڈیو شیئر کی جس میں انہیں مٹی کے گارے میں اُتر کے دوڑتے ہوئے دیکھا جاسکتا ہے۔

     

    View this post on Instagram

     

    A post shared by Zaman Khan (@real_zamankhan)

    ویڈیو میں زمان خان کو مٹی کے گارے میں فیلڈنگ کے انداز میں ڈائیونگ اور پش اپس لگاتے ہوئے بھی دیکھا جاسکتا ہے۔

    واضح رہے کہ بنگلادیش کیخلاف ٹیسٹ سیریز کیلئے نوجوان کھلاڑیوں کو موقع ملنے کا امکان ہے جبکہ شاہین، بابراعظم اور رضوان کو ڈراپ کیا جاسکتا ہے۔

  • وہ 5 چیزیں جو گرمیوں میں جسم کی چربی کم کرتی ہیں

    وہ 5 چیزیں جو گرمیوں میں جسم کی چربی کم کرتی ہیں

     گرم موسم میں جسم میں پانی کی کمی کو پورا رکھنا اور ایسے کھانے کھانا جس سے جسم کی چربی کم ہو نہایت اہم ہے۔

    اسی سلسلے میں ماہر خوراک ڈاکٹر پراتیکشاہ بھردواج نے ہندوستان ٹائمز کے ساتھ ایسی کھانے کی چیزیں شیئر کی ہیں، جو کہ گرمیوں میں چربی کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

    کھیرا

     کھیروں میں کیلوریز کم ہوتی ہیں جب کہ اس میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس کے باعث وزن کم کرنے کے دوران یہ ایک اہم کھانے کی چیز بن سکتے ہیں۔

    کھیرے میں فائبر کثرت سے پائی جاتی ہے جس سے آپ جسم میں توانائی محسوس کرتے ہیں،  کھیروں کو بطور سلاد اپنی ڈائٹ میں شامل کر سکتے ہیں۔

    لوکی

    لوکی ایسی سبزی ہے جس میں فائبر، وٹامنز اور معدنیات بھرپور مقدار میں پائے جاتے ہیں، اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ وزن کم کرنے میں اسے بہترین کھانے کی چیز بناتی ہے۔

    سبز چائے

    سبز چائے  وزن کم کرنے کی خصوصیات کے باعث مشہور ہے اور اگر گرمیوں کے موسم میں آئس گرین ٹی کا استعمال کیا جائے تو اس سے وزن کم کرنے میں معاونت حاصل ہوتی ہے۔

    کیوں کہ  سبز چائے میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو ہمارے جسم کے میٹابولزم کو بڑھاتے ہیں اور چربی پگھلاتے ہیں۔

    چھلی

    مکئی کے دانے فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور اِن میں اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں، ان میں چربی اور کیلوریز کم ہوتی ہیں جس کی مدد سے آپ گرمی کے موسم میں تیزی سے وزن کم کر سکتے ہیں۔

    آپ اُبلی ہوئی چھلیاں سلاد میں ڈال سکتے ہیں یا پھر چھلیوں کا مزیدار سلاد بنا کر کھا سکتے ہیں۔

    سیب کا سِرکہ

    سیب کا سِرکہ ایسٹک ایسڈ کا بہترین ذریعہ ہے جس کے اسٹمک ایسڈ پیدا ہوتا ہے جس سے کم ایسڈ والے افراد میں کھانا جلدی ہضم ہوتا ہے اور وزن میں کمی آتی ہے۔

  • عاقب جاوید کا شاہین آفریدی کی فٹنس سے متعلق اہم بیان

    عاقب جاوید کا شاہین آفریدی کی فٹنس سے متعلق اہم بیان

    قومی کرکٹ ٹیم کے سابق فاسٹ بولر عاقب جاوید نے شاہین شاہ آفریدی کی فٹنس سے متعلق اہم بیان جاری کیا ہے۔

    عاقب جاوید نے نجی چینل پر گفتگو کرتے ہوئے کہا کہ شاہین آفریدی نے میچ میں سو فیصد پرفارمنس نہیں دی، دیکھنا ہوگا کہ شاہین پوری طرح فٹ ہیں یا نہیں کیوں کہ گھٹنے کی انجری کے بعد فاسٹ بولر یا تو پوری طرح فٹ ہوتا ہے یا پھر فٹ نہیں ہوتا۔

    عاقب جاوید کا کہنا تھا کہ کل کے میچ میں شاہین آفریدی فٹ نظر نہیں آ رہے تھے، انھیں بھاگنے میں بھی مشکل پیش آ رہی تھی۔

    واضح رہے کہ گزشتہ روز بھارت کے خلاف سپر 12 مرحلے کے میچ میں شاہین شاہ آفریدی نے 4 اوورز میں 34 رنز دیے اور کوئی وکٹ نہ لے سکے جب کہ میچ میں بھارت نے پاکستان کو سنسنی خیز مقابلے کے بعد آخری گیند پر شکست دی۔

    خیال رہے کہ شاہین شاہ آفریدی نے انجری کے بعد لندن میں ری ہیب مکمل کرنے کے بعد ٹی ٹوئنٹی ورلڈ کپ سے قبل پاکستانی ٹیم کو جوائن کیا تھا اور انگلینڈ اور افغانستان کے خلاف وارم اپ میچز میں بولنگ بھی کی تھی۔

  • ایک عام عادت جو کووڈ 19 کا خطرہ کم کرسکتی ہے

    ایک عام عادت جو کووڈ 19 کا خطرہ کم کرسکتی ہے

    اپنے آپ کو فٹ رکھنا اور چاق و چوبند رہنا بہت سی بیماریوں سے تحفظ فراہم کرتا ہے اور اب حال ہی میں ایک تحقیق سے علم ہوا کہ کووڈ 19 بھی ان بیماریوں میں شامل ہے۔

    یونیورسٹی آف ٹورنٹو میں ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ کارڈیو ریسیپٹری (دل اور تنفس کے نظام کی) فٹنس کووڈ 19 سے تحفظ فراہم کرسکتی ہے۔

    تحقیق میں کہا گیا ہے کہ جسمانی طور پر فٹ افراد میں کووڈ 19 سے موت کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

    ماہرین کا کہنا ہے کہ نتائج میں ایک زبردست بات یہ سامنے آئی کہ ایسے تمام افراد جو جسمانی طور پر زیادہ متحرک ہوتے ہیں، انہیں کووڈ سے زیادہ بہتر تحفظ حاصل ہوتا ہے۔

    طبی جریدے جرنل پلوس ون میں شائع تحقیق کے دوران یو کے بائیو بینک اسٹڈی کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا جس میں 2690 افراد کو شامل کیا گیا تھا، تحقیق میں ساری توجہ اس بات پر دی گئی ہے کہ کووڈ سے متاثر ہونے اور موت کا خطرہ جسمانی فٹنس سے کس حد تک کم ہوسکتا ہے۔

    ماہرین نے جسمانی فٹنس اور کووڈ سے متاثر ہونے کے خطرے کے درمیان تو کوئی نمایاں تعلق دریافت نہیں کیا، تاہم موت کے خطرے میں کمی واضح تھی۔ تحقیق میں شامل افراد کی عمریں 49 سے 80 سال کے درمیان تھیں اور ڈیٹا میں ان افراد کی فٹنس کی درجہ بندی بھی کی گئی تھی۔

    ماہرین نے دریافت کیا کہ معتدل ورزش سے بھی کووڈ سے موت کے خطرے میں کمی آجاتی ہے۔ انہوں نے بتایا کہ ہم یہ دیکھنا چاہتے تھے کہ ایسے افراد جو کبھی ورزش نہ کرتے ہوں، اب معمولی جسمانی سرگرمیوں کو بھی عادت بنالیں تو ان کو فائدہ ہوسکتا ہے یا نہیں۔

    ان کا کہنا تھا کہ عمر کے ساتھ جسمانی سرگرمیاں کم ہوجاتی ہیں، تاہم اگر اپنی عمر کے گروپ کے مطابق فٹ ہیں تو آپ کو اس وبائی بیماری کے خلاف فائدہ ہوسکتا ہے۔

  • کیا آپ بھی سحری تک جاگتے ہیں؟

    کیا آپ بھی سحری تک جاگتے ہیں؟

    ماہ رمضان جہاں ایک دینی فریضے کی تکمیل کا مہینہ ہے وہیں اس مہینے میں جسم کو صحت مند رکھنا بھی ضروری ہے۔

    ماہر غذائیات ڈاکٹر سحر چاولہ نے اے آر وائی نیوز کے پروگرام شام رمضان میں گفتگو کرتے ہوئے بتایا کہ چاہے رمضان کا مہینہ ہو یا عام دن فٹنس کا دھیان رکھنا ضروری ہے۔

    انہوں نے کہا کہ فٹنس صرف صحت مند کھانے کا نام نہیں بلکہ ایک پورا طرز زندگی ہے، وقت پر سونا وقت پر اٹھنا، ورزش کرنا اور اندر سے ڈسپلنڈ رہنا فٹنس کا نام ہے۔

    ڈاکٹر سحر کا کہنا تھا کہ اکثر افراد رمضان میں سونے جاگنے کی روٹین خراب کرلیتے ہیں جس کی وجہ سے ان کی نیند پوری نہیں ہوپاتی اور وہ سارا دن غنودگی میں رہتے ہیں۔

    اگر افطار کے بعد دس بجے سوجائیں تو سحری کے لیے ڈھائی بجے اٹھنے پر بھی نیند پوری ہوسکتی اور پورا دن آرام سے گزارا جاسکتا ہے۔

    ڈاکٹر سحر کا کہنا تھا کہ روزہ ہمارے جسم کے لیے ایک قدرتی سسٹم ہے جس کے دوران جسم میں فائدہ مند خلیات بن رہے ہوتے ہیں اور خطرناک بیکٹریا اور مائیکروبز وغیرہ جسم سے باہر نکل رہے ہوتے ہیں، اس دوران جگر کا ڈی ٹاکسی فکیشن سسٹم بھی کام شروع کردیتا ہے۔

    اس سسٹم کو ہائی فائبر غذاؤں، پھل سبزیوں اور جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے ذریعے تیز کرنا چاہیئے۔

    علاوہ ازیں 10 سے 12 دن روزے رکھنے کے بعد جسم میں ایک ہارمون ریلیز ہوتا ہے جو گروتھ ہارمون کہلاتا ہے یہ جسم کو فٹ رکھنے میں مدد دیتا ہے۔

  • روزے کے دوران ورزش کیسے کی جائے؟

    روزے کے دوران ورزش کیسے کی جائے؟

    ماہ رمضان میں افطار میں پکوڑے، سموسے، کچوریاں کھانا اور پھر بے دم ہو کر لیٹ جانا وزن بڑھانے کا سبب بنتا ہے، ایسے میں مشکل یہ پیش آتی ہے کہ خود کو کیسے فٹ رکھا جائے۔

    اے آر وائی نیوز کے مارننگ شو باخبر سویرا میں فٹنس ٹرینر رومیسہ نے ماہ صیام میں فٹنس بحال رکھنے کی کارآمد ٹپس بتائیں۔

    انہوں نے بتایا کہ سحری میں غذائیت سے بھرپور خوراک لینی ضروری ہے جبکہ افطار میں کم کھایا جائے، سحری میں دہی کا استعمال ضرور کیا جائے، علاوہ ازیں پراٹھے کی جگہ روٹی کھائی جائے جو دن بھر جسم کی توانائی بحال رکھتی ہے۔

    رومیسہ کے مطابق رمضان میں ورزش کرنے کا سب سے اچھا وقت افطار سے قبل کا ہے کیونکہ خالی پیٹ ورزش کرنے سے 400 سے 500 اضافی کیلوریز جل سکتی ہیں۔

    اگر افطار سے قبل وقت نہ مل سکے تو افطار کے بعد جب کھانا ہضم ہوجائے یعنی ایک سے ڈیڑھ گھنٹے بعد تب ورزش کی جائے۔

    انہوں نے 30 سیکنڈز کے اندر کم جگہ میں کی جانے والی معمولی نوعیت کی ورزشیں بھی بتائیں۔

  • مصروف ترین شیڈول میں خود کو فٹ رکھنے کا وقت کیسے نکالا جائے؟

    مصروف ترین شیڈول میں خود کو فٹ رکھنے کا وقت کیسے نکالا جائے؟

    آج کل کی مصروف زندگی میں ورزش اور فٹنس کے لیے وقت نکالنا بہت مشکل ہوگیا ہے تاہم ہلکی پھلکی ورزش کے ساتھ کچھ چھوٹی چھوٹی سرگرمیاں کرتے رہنا انسان کو خوش اور فٹ رکھتا ہے۔

    ایک عراقی فٹنس کوچ ریچل ساسردوتی نے 6 آسان سی ٹپس بتائی ہیں جن پر عمل کر کے مصروف ترین شیڈول میں بھی خود کو فٹ رکھنا ممکن ہو سکتا ہے۔

    پرعزم رہیں

    خود کو صحت مند رکھنے کے سفر کا آغاز کرنے سے پہلے سب سے اہم اپنے آپ سے عزم کرنا ہے، جب آپ کسی بھی کام کا ارادہ کرتے ہیں تو اسے تکمیل تک پہنچانے کے لیے خود سے عزم کرتے ہیں۔

    خود کو جوابدہ سمجھیں

    اپنے کچھ قریبی افراد کو اپنے ارادوں کے بارے میں بتاتے رہنا ضروری ہے، انہیں آگاہ رکھنا اس لیے بھی ضروری ہے تاکہ وہ آپ کی ہمت بندھاتے رہیں۔

    اپنی تصاویر کا ریکارڈ رکھیں

    اپنے آپ میں تبدیلی دیکھنا ہی ایک حوصلہ افزا بات ہے جو آپ کو یہ ہمت دیتی ہے کہ ثابت قدمی سے اپنا عمل جاری رکھیں۔ اپنی تصاویر کے ذریعے ایک ریکارڈ مرتب کیجیے۔ جب آپ کچھ دن بعد اپنا موازنہ ان تصاویر سے کریں گے تو آپ کو فرق نظر آئے گا جس سے آپ کو ورزش جاری رکھنے کی ترغیب ملے گی۔

    چھوٹے قدموں سے شروعات

    جب آپ ورزش یا واک شروع کریں تو ضروری نہیں کہ آپ خود پر زیادہ سے زیادہ ورزش کرنے اور واک کا دورانیہ بڑھانے کا دباؤ ڈالیں بلکہ پہلے کم وقت اور چھوٹے قدموں سے شروع کریں۔ پہلے دن کم وقت کی واک کریں تو کوئی حرج نہیں لیکن بعد میں آہستہ آہستہ اسے بڑھاتے رہیں۔

    کچھ نہ کچھ کریں

    خود کو یہ یاد دہانی کرواتے رہیں کہ کچھ نہ کرنے سے کچھ کر لینا ہمیشہ بہتر ہوتا ہے اور اس طرح آپ ناکامی کے احساس اور خوف سے چھٹکارا پا سکتے ہیں۔

    ورزش کا انتخاب سوچ سمجھ کر کریں

    اپنے لیے کسی بھی ورزش کا انتخاب سوچ سمجھ کر کیجیے جس سے آپ لطف اندوز بھی ہو سکیں، یہ صرف مشقت نہیں ہونی چاہیئے۔

  • فٹنس کی ٹپس اس معروف اداکارہ سے لیجیئے!

    فٹنس کی ٹپس اس معروف اداکارہ سے لیجیئے!

    معروف پاکستانی اداکارہ نوین وقار نے اپنی فٹنس کا راز شیئر کردیا، اپنی پوسٹ میں انہوں نے اپنی ورزشوں اور ڈائٹ کے بارے میں تفصیلی بتایا۔

    سماجی رابطے کی ویب سائٹ انسٹا گرام پر ایک طویل پوسٹ میں نوین نے اپنی روزانہ کی روٹین کے بارے میں بتایا۔

    انہوں نے لکھا کہ ورک آؤٹ یعنی ورزش کے لیے سب کی اپنی اپنی ضرورت ہوتی ہے، میں اپنے جسم میں چربی کی سطح کو کم کرنے کے لیے مخصوص ورزشوں کا سہارا لیتی ہوں۔

     

    View this post on Instagram

     

    This post is for people who’ve been asking about my workout and diet via DM. Your feedback has been overwhelming and has compelled me to share this post! . Everyone has different needs when it comes to working out. My aim is to lower my fat levels. For that I people lift heavy but I’m doing a mix of HITT/Tabata/Circuit training for now. It’s hard but it works. It helps build my stamina and endurance big time. Lifting will come later for me. Its gonna take time because fat loss and weight loss are 2 different things. . Now the diet: you can probably tell from my insta stories that I eat a lot so here is what I do: I balance. I count calories. Eat good carbs like brown rice and roasted/steamed veggies. Chicken, fish, eggs and lean meat is a must protein for me coz I don’t do shakes. I snack on blueberries, sugar free/whole wheat cookies, almonds and dark chocolate. I have smoothies once a week. Clear soups with veggies, brown rice and chicken/sea food are filling and yum so I load up on that big time! I make them at home and it’s super easy. Overnight oats are great for breakfast. It’ll keep you fuller and give you energy throughout the day. Again this is what works for me. . I do fall off the wagon coz I love junk food and meetha is my kamzoori, but i dont give up. The most important thing is to have fun! If you cant do gym, get a couple of weights and do it at home. Or walk. The point is to be active and consistent. Remember hard work ALWAYS pays off! . For everyone who has been supporting me and cheering me on, YOU GUYS ARE THE BEST! Thank you! I love you! I’ve had girls telling me I’ve inspired them to hit the gym and work out and that for me is the biggest compliment! To you I say BRAVO! I’ve said it before and I’ll say it again: if I can do it, so can you! Also apart from shaping up, your skin is gonna look dope! . For the jerks who only run their mouth: your dumbass remarks are a clear indicator of your brain lacking oxygen and you should actually take a walk. Might help improve your common sense 🙂 . PS: Special thanks to my trainer @afitnatic for really pushing me! . #navinwaqar #befit #gymlife #beactive

    A post shared by Navin Waqar (@navinwaqarofficial) on

    نوین کا کہنا تھا کہ میری انسٹاگرام اسٹوریز سے لوگوں کو لگتا ہے کہ میں بہت زیادہ کھاتی ہوں، لیکن میں توازن قائم رکھتی ہوں اور کیلوریز کا حساب رکھتی ہوں۔

    انہوں نے بتایا کہ وہ نشاستے سے بھرپور غذائیں جیسے براؤن چاول، بھنی ہوئی سبزیاں، چکن اور انڈے کھاتی ہیں، شوگر فری میٹھا کھاتی ہیں، ہفتے میں ایک بار اسمودھی بھی لیتی ہیں جبکہ براؤن رائس اور سبزیوں کے ساتھ سوپ پیتی ہیں جو وہ گھر پر تیار کرتی ہیں۔

    نوین کا کہنا تھا کہ ان کی خوراک میں جو کا دلیہ بھی شامل ہوتا ہے جو انہیں سارا دن چاق و چوبند رکھتا ہے، انہوں نے بتایا کہ انہیں جنک فوڈ اور میٹھا بہت پسند ہے اور وہ کبھی کبھار اسے کھا بھی لیتی ہیں لیکن اپنی روزانہ کی روٹین نہیں چھوڑتیں۔

    انہوں نے کہا کہ اگر آپ جم نہیں جاسکتے تو صرف چہل قدمی کرنا اور فعال رہنا بھی کافی ہے۔

    نوین نے اپنے ٹرینر اور مداحوں کا شکریہ ادا کرتے ہوئے کہا کہ اگر میں یہ کرسکتی ہوں تو آپ سب بھی کر سکتے ہیں۔