خون میں گلوکوز، جسے بلڈ شوگر بھی کہا جاتا ہے، ہماری مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے، یہ گلوکوز عام جسمانی افعال کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
خون میں گلوکوز کی سطح کو سمجھنا اور اس پر کنٹرول رکھنا صحت کو بہتر طریقے سے منظم کرنے اور مختلف حالات کو روکنے میں مدد دے سکتا ہے۔
حالیہ برسوں میں توانائی برقرار رکھنے، موٹاپے سے بچنے اور خون میں شوگر کی سطح کو قدرتی طور پر متوازن رکھنے کے لیے صحت مند غذاؤں کی طرف رجحان بڑھ رہا ہے۔
ایک بھارتی میڈیا رپورٹ کے مطابق کچھ مشروبات کا استعمال خون میں شوگر کو متوازن رکھنے میں معاون اور مددگار ثٓبت ہوسکتا ہے۔
مندرجہ ذیل 8مشروبات خون میں شوگر کو کنٹرول رکھتے ہیں۔
گرم لیموں پانی
ہاضمے کے عمل کو تیز کرنے اور جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ لیموں پانی انسولین کی حساسیت کو بھی بہتر بناتا ہے۔
میتھی کا پانی
میتھی کا پانی کاربوہائیڈریٹس کے ہاضمے کو سست کرکے خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے کا ایک روایتی علاج ہے۔
دار چینی کی چائے
دار چینی کی چائے انسولین کی حساسیت کو بڑھانے اور خالی پیٹ خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت کے لیے جانی جاتی ہے۔
سبز چائے
اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور سبز چائے گلوکوز میٹابولزم اور چربی جلانے کے عمل کو بہتر بناتی ہے۔
ایلو ویرا جوس
غیر میٹھے ایلو ویرا جوس کی تھوڑی مقدار خون میں شوگر کی سطح کو کم کر سکتی ہے اور آنتوں کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔
سیب کا سرکہ
گرم پانی میں صرف ایک چمچ سیب کا سرکہ صبح کے وقت خون میں شوگر کے بڑھنے کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے بشرطیکہ اسے کھانے سے پہلے لیا جائے۔
ہلدی کا پانی
یہ گولڈن، سوزش کش مشروب انسولین کی مزاحمت کو سنبھالنے اور جگر کے افعال کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے۔
جو کا پانی
جو کا پانی ایک تازگی بخش مشروب ہے جو ریشے سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ خون میں شوگر کو مستحکم رکھتا ہے اور پیٹ بھرنے کے احساس کو بہتر بناتا ہے۔