معدے کی جلن، تیزابیت یا ایسڈیٹی نظام ہاضمہ کی خرابی کے سب سے عام مسائل میں سے ایک ہے، جس کا سامنا زیادہ تر لوگوں کو کرنا پڑتا ہے جس میں ہر عمر کے افراد شامل ہیں۔
یہ بیماری سننے میں تو ایک معمولی سا مسئلہ لگتی ہے مگر جس شخص کو اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس کے لیے یہ انتہائی تکلیف اور بے چینی کا باعث بنتی ہے۔
یہ بات ذہن نشین کرلیں کہ مسلسل ایسیڈٹی کے مسئلے کو نظر انداز نہ کریں ورنہ اس کے سنگین نتائج بھگتنا پڑسکتے ہیں۔
اس حوالے سے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ تیزابیت کے بڑھتے کیسز کے لیے خراب طرز زندگی اور ناقص خوراک اہم اسباب ہیں جس میں عمر کی کوئی قید نہیں، تاہم بعض حالات میں تیزابیت سنگین اثرات کی وجہ یا بیماری کی علامت بن جاتی ہے۔
تیزابیت یا ایسیڈٹی ایک بہت عام مسئلہ ہے جس میں مختلف وجوہات کی وجہ سے خاص طور پر کھانے پینے کی عادات اور طرز زندگی سے متعلق خرابی کی وجہ سے کھانے کو ہضم کرنے والے تیزاب نظام ہاضمہ میں ضرورت سے زیادہ مقدار میں بننے لگتے ہیں۔
زیادہ تر لوگ ایلوپیتھک، آیورویدک اینٹاسڈز کے استعمال سے یا تیزابیت سے نجات دلانے والی قدرتی غذائیں یا جڑی بوٹیاں کھا کر اس سے نجات پاتے ہیں لیکن ڈاکٹروں کا ماننا ہے کہ اگر تیزابیت طویل عرصے تک برقرار رہے اور آپ کو ضرورت سے زیادہ پریشان کرنے لگے تو اسے ایک عام مسئلہ سمجھ کر نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔
ڈاکٹروں کے مطابق شدید تیزابیت کا مسئلہ نہ صرف مسائل میں اضافہ کرسکتا ہے بلکہ نظام انہضام سے متعلق کئی دیگر مسائل اور بیماریوں کے پیدا ہونے اور بڑھنے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
وجہ اور اثرات :
ماہرین صحت کہتے ہیں کہ تیزابیت ایک بہت عام مسئلہ ہے جو کہ نظام ہاضمہ میں تیزاب کی ضرورت سے زیادہ پیداوار کی وجہ سے ہوتا ہے جو کھانے کو ہضم کرنے میں مدد دیتا ہے۔
درحقیقت ہم جو کھانا کھاتے ہیں اس کو توڑنے، پگھلنے اور ہضم کرنے کے لیے نظام ہضم میں تیزاب پیدا ہوتا ہے لیکن بعض اوقات کھانے کی غلط عادات کی وجہ سے مثلاً کسی بھی وقت کھانا، بہت زیادہ تیل دار، مسالہ دار یا بھاری کھانا، زیادہ سگریٹ نوشی یا الکحل کا استعمال، سونے اور جاگنے میں بے قاعدگی، بہت زیادہ ذہنی تناؤ، جسمانی سرگرمی کی کمی کئی بار اس کی وجہ بنتی ہے۔
بعض بیماریوں اور دوائیوں کے اثر سے نظام ہاضمہ میں تیزاب کی پیداوار زیادہ مقدار میں بڑھنے لگتی ہے، جس کی وجہ سے مریض کو بدہضمی، قبض، پیٹ اور سینے کے اوپری حصے میں جلن، سینے، پیٹ اور سر میں درد یا سینے میں جلن جیسے مسائل ہونے لگتے ہیں۔
اگر کسی بھی وجہ سے نظام ہاضمہ میں تیزاب کی پیداوار مطلوبہ مقدار سے زیادہ ہوتی رہے اور اضافی تیزاب جسم سے باہر نہ نکل سکے تو یہ معدے کی اندرونی تہہ کو نقصان پہنچانے لگتا ہے۔
اگر یہ حالت طویل عرصے تک برقرار رہتی ہے تو یہ معدے کے السر یا السر کی کم و بیش سنگین شکلوں کا باعث بن سکتی ہے، چڑچڑا پن آنتوں کا سنڈروم، خون کی کمی، کھانے کی اشیاء سے غذائی اجزاء کے جذب ہونے میں مسائل یا اس سے متعلقہ امراض، معدے کی غذائی نالی کی بیماری یا جی آر ڈی، خوراک۔ ٹیوب میں سوجن یا بعض اوقات غذائی نالی کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
تیزابیت کا مسئلہ بعض اوقات جسم میں پی ایچ بیلنس میں عدم توازن کا باعث بھی بنتا ہے جس کی وجہ سے ہاضمہ کمزور ہو جاتا ہے اور مدافعتی نظام میں کمزوری کے ساتھ ساتھ دیگر کئی مسائل بھی جنم لیتے ہیں۔
ماہرین بتاتے ہیں کہ بعض اوقات لوگوں کو بعض بیماریوں یا خاص حالات کی وجہ سے تیزابیت کا مسئلہ ہو سکتا ہے اور بعض علاج اور ادویات کے مضر اثرات کی وجہ سے بھی۔
احتیاطی تدابیر:
یہ بات یاد رکھیں کہ کھانے پینے اور طرز زندگی سے متعلق کچھ اچھی عادات کو اپنانے سے عام تیزابیت اور مسلسل تیزابیت کے مسئلے سے نجات مل سکتی ہے، جن میں سے چند درج ذیل ہیں۔
کھانے پینے اور سونے کے وقت اور مقدار کا تعین کریں، جیسے ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا صرف مقررہ وقت پر کھائیں، ہر کھانے کے درمیان وقفہ رکھیں، کھانے کے بعد تقریباً 2 گھنٹے بعد سونے کا اہتمام کریں، رات کو وقت پر سوئیں اور کم از کم 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لیں۔
شراب اور سگریٹ نوشی سے مکمل طور پر پرہیز کریں، ایسے کھانوں سے گریز کریں یا کم کریں جو تیزابیت کو بڑھاتے ہیں جیسے کھٹی، مسالہ دار اور بھاری غذائیں، غیر سبزی خور کھانا، کاربونیٹیڈ مشروبات، کیفین سے بھرپور مشروبات، زیادہ چکنائی اور تیل پر مبنی کھانے وغیرہ۔
کوشش کریں کہ تازہ، آسانی سے ہضم ہونے والی، فائبر اور دیگر غذائیت سے بھرپور غذا کو اپنی معمول کی خوراک کا حصہ بنائیں۔
جن لوگوں کو تیزابیت کا اکثر مسئلہ ہوتا ہے وہ ایک ہی وقت میں بہت زیادہ کھانے کے بجائے ایک دن میں 4-5 مرتبہ تھوڑا تھوڑا کھائیں۔
خیال رہے کہ ہر کھانے کے درمیان 2 سے 3 گھنٹے کا وقفہ ہونا چاہیے، اس کے علاوہ ایسے لوگوں کو چاہیے کہ وہ ڈاکٹر کی ہدایات اور ان کی تجویز کردہ غذائی اور دیگر احتیاطی تدابیر پر نظم و ضبط کے ساتھ عمل کریں۔
وزن کو کنٹرول میں رکھیں۔
کشیدگی سے بچیں۔
خالی پیٹ نہ رہیں۔
ضروری مقدار میں پانی باقاعدگی سے پیتے رہیں۔
ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر خود سے یا کسی کے مشورے پر کوئی دوا نہ لیں کیونکہ کچھ دوائیں تیزابیت بڑھانے کا سبب بن سکتی ہیں۔
اگر کسی شخص کو تیزابیت کی مسلسل علامات جیسے پیٹ یا سینے میں تیز اور تیز درد، کھٹی ڈکار یا ہاضمے کے مسائل شروع ہو جائیں تو اسے اپنا علاج کرنے کے بجائے فوری طور پر ڈاکٹر سے معائنہ کروانا چاہیے، بروقت تشخیص اور مناسب علاج سے اس کے بہت سے سنگین اثرات سے بچا جا سکتا ہے۔
اس مسئلے سے چھٹکارا پانے کے لیے عام طور پر گھریلو علاج کو مفید سمجھا جاتا ہے، تاہم ان گھریلو علاج کے ساتھ ساتھ کچھ ایسی چیزوں سے بھی پرہیز کا مشورہ دیا جاتا ہے جو معدے کی تیزابیت کا باعث بنتی ہیں۔
اگر معدے کی جلن کا شکار ہیں تو سافٹ ڈرنکس سے پرہیز کریں کیوں کہ یہ معدے میں مخصوص گیسوں کو جمع کرکے تکلیف میں مزید اضافہ کرتی ہیں، اس کے ساتھ ساتھ ترش پھلوں سے بھی پرہیز کرنا چاہیئے کہ ان پھلوں میں بھی تیزابیت پائی جاتی ہے۔
