Tag: Early Morning

  • سو کر اٹھتے ہی موبائل فون دیکھنے کی عادت کس مرض کا سبب ہے؟

    سو کر اٹھتے ہی موبائل فون دیکھنے کی عادت کس مرض کا سبب ہے؟

    کسی بھی چیز کے استعمال کے لیے اعتدال پہلی شرط ہوتی ہے کیونکہ ہر کام کی ذیادتی نقصان دہ ہے، کچھ ایسا ہی موبائل فون کے استعمال کیلئے بھی کہا جاتا ہے۔

    جیسا کہ ہمارے علم میں یہ بات ہے کہ توازن کسی کا بھی ہو اس کے بگڑنے سے معاملات خراب ہوجاتے ہیں اگر آپ بھی موبائل فون کو بار بار استعمال کرنے کی عادت میں مبتلا ہیں تو اس کے نتائج سے بھی باخبر رہنا ضروری ہے۔

    صبح سویرے آنکھ کھلتے ہی سب سے پہلے موبائل فون کی اسکرین آپ کو اپنی طرف متوجہ کر لیتی ہے اور رات کو اسکرین تاریک کرکے ہی آپ آنکھیں بند کرتے ہیں تو موبائل سے زیادہ آپ کے لیے کوئی اہم نہیں ہے۔

    موبائل فون

    بھارتی میڈیا میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ کے مطابق اس سلسلے میں بوسٹن کنسلٹنگ گروپ نے ایک سروے کیا جس کے نتائج میں یہ بات سامنے آئی کہ بھارت کے 84 فیصد موبائل فون صارفین جاگنے کے فوراً بعد یا پھر 15 منٹ کے اندر موبائل فون کا استعمال کرتے ہیں۔

    ماہرین کا کہنا ہے کہ موبائل فون استعمال کرنے کی یہ ایسی عادت صارفین کے لیے انتہائی خطرناک نتائج کی صورت میں سامنے آسکتی ہے۔

    اس کی وجہ بیان کرتے ہوئے ماہرین نے بتایا کہ صبح جب کوئی انسان جاگتا ہے تو اس کا دماغ ’ڈیلٹا اسٹیٹ‘ یعنی (گہرے سکون کی حالت) میں ہوتا ہے۔

    اس کے بعد دماغ ’الفا اسٹیٹ‘ میں چلا جاتا ہے یعنی یہ ایک ایسا اسٹیج ہوتا ہے جس میں میں آپ جاگے تو ہوتے ہیں لیکن پوری طرح سے آپ کا دماغ ابھی چل نہیں رہا ہوتا۔ اس کے بعد دماغ ’بیٹا‘ حالت میں داخل ہوتا ہے جو کہ باقاعدہ پوری طرح سے فعال حالت ہوتی ہے۔

    موبائل فون

    جب آپ جاگتے ساتھ ہی موبائل فون کا استعمال شروع کر دیتے ہیں تو دماغ ڈیلٹا سے بیٹا حالت میں داخل ہو رہا ہوتا ہے تو اس کی وجہ سے ذہن پر دباؤ بڑھ جاتا ہے۔

    محققین کے مطابق تیزی سے رونما ہونے والی منتقلی کی وجہ سے بے چینی، چڑچڑاپن بڑھ جاتا ہے اور اس کی وجہ سے آپ دن بھر کام سے اُکتائے رہتے ہیں۔

    موبائل فون کب اور کیسے استعمال کیا جائے؟

    ان مسائل سے نمٹنے کے لیے ماہرین کا خیال ہے کہ جاگنے سے 30 منٹ سے ایک گھنٹہ بعد موبائل فون استعمال کیا جانا چاہیے۔

    رپورٹ کے مطابق گذشتہ چند برسوں کے دوران سونے سے قبل موبائل فون کے استعمال میں بہت زیادہ اضافہ دیکھنے میں آیا ہے۔

    اس عادت کی وجہ سے بھی آپ کے سونے کا معمول خراب ہو سکتا ہے جو بعد میں صحت کے متعدد مسائل کا باعث بھی بنتا ہے۔

  • لہسن کے جوے نہار منہ کیوں کھانے چاہئیں؟ 5 حیران کن فوائد

    لہسن کے جوے نہار منہ کیوں کھانے چاہئیں؟ 5 حیران کن فوائد

    لہسن ایک ایسی غذا ہے جس کا استعمال زمانہ قدیم سے دوا کے طور پر بھی کامیابی سے استعمال ہوتا آیا ہے اور یہ طریقہ آج بھی اتنا ہی فائدہ مند ہے۔

    لہسن کے چند جوے صبح کے وقت کھانے کے کیا فوائد ہیں؟ آج ہم آپ کو اس حوالے سے بہت مفید معلومات فراہم کریں گے۔

    ماہرین صحت کے مطابق لہسن کا نہار منہ استعمال بھوک کو بہتر بناتا ہے اور ہاضمے کے عمل کو مضبوط اور اعصابی نظام کو تقویت دینے کے ساتھ ساتھ دباؤ کے احساس کو بھی کم کرتا ہے۔

    کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے سے لے کر قوت مدافعت بڑھانے تک لہسن اپنی خاص اہمیت اور مقام رکھتا ہے، صبح خالی پیٹ لہسن کا استعمال پیٹ میں ہونے والی خرابیوں میں بھی مفید ہے خاص طور پر اسہال کی کیفیت میں یہ بہت فائدہ مند ہے۔

    صحت مند طرز زندگی کیلئے اکثر لوگ نہار منہ گرم پانی پیتے ہیں، کچھ لوگ چنوں کا استعمال کرتے ہیں اور کچھ لہسن کے جوے کھاتے ہیں۔ ماہرین کے مطابق روزانہ صبح سویرے لہسن کے جوے کھانے سے آپ ممکنہ طور پر بیماریوں سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔

    نہار منہ لہسن کے جوے کھانے کے 5 فائدے

    غذائیت :

    کم کیلوری رکھنے والا لہسن غذائی اجزاء کے لحاظ سے بہت اہمیت کا حامل ہے، اس میں ضروری وٹامنز جیسے وٹامن سی، وٹامن بی 6، اور مینگنیج اور سیلینیم جیسے معدنیات پائے جاتے ہیں۔

    صبح سویرے نہار منہ لہسن کے جوے کا استعمال آپ کے روزانہ غذائی اجزاء کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے، جس سے مجموعی صحت اور تندرستی میں مدد ملتی ہے۔

    قوت مدافعت :

    لہسن قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات کے لیے اہم جانا جاتا ہے، اس میں ایلیسن سمیت مرکبات ہوتے ہیں جن میں اینٹی مائکروبیل اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔ لہسن کے جووں کا باقاعدگی سے استعمال صحت مند مدافعتی نظام کی مدد کرتا ہے، ممکنہ طور پر عام بیماریوں کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے۔

    قلبی صحت کیلئے مفید

    لہسن ممکنہ طور پر دل کے امراض سے بچاؤ کیلئے فائدہ مند ہے۔ یہ کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے یہ اثرات بنیادی طور پر لہسن میں پائے جانے والے سلفر مرکبات سے منسوب ہیں۔

    دل کے امراض میں مبتلا افراد کے لیے بھی لہسن کسی نعمت سے کم نہیں، اگر خون کی شریانیں بند ہونے لگیں تو روزانہ خالی پیٹ لہسن کے جووں کا استعمال بہت جلد دل کی صحت اور طبیعت بحال کر سکتا ہے۔

    کینسر سے بچاؤ کیلئے

    لہسن اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو خلیوں کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے آکسیڈیٹیو نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

    اینٹی آکسیڈنٹس مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں اور لہسن کے جوے کینسر کی بعض اقسام سمیت دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔

    سوزش میں کمی :

    دائمی سوزش صحت کے مختلف مسائل سے منسلک ہے۔ لہسن میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو سوزش کے خلاف خصوصیات رکھتے ہیں، جو جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ لہسن کے لونگ کو اپنے صبح کے معمولات میں شامل کرنے سے، آپ ممکنہ طور پر صحت مند سوزش سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔