عمر کے بڑھنے کے ساتھ پیٹ کے بڑھنے کی شکایت زیادہ تر لوگوں کو ہوتی ہے اور ان کی حتی الامکان یہی کوشش ہوتی ہے کہ جلد از جلد ان کا بڑھا ہوا پیٹ کسی طرح کم ہوجائے۔
اس عمر کے لوگوں کا ایک بڑا مسئلہ پیٹ کی چربی ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ بڑھتی ہے جس کی بنیادی وجہ ہماری خوراک پر توجہ نہ دینا اور بے ترتیب طرزِ زندگی ہے۔
طبی ماہرین موٹاپے کو بیماریوں کی جڑ قرار دیتے ہیں جس کے نتیجے میں پیش آنے والی طبی شکایات میں ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، خون کی غیر متوازن روانی، اعضاء کی غیر مناسب کارکردگی اور امراض قلب سرفہرست ہیں۔
اسے ختم کرنے کے لیے ڈائٹنگ اور ورزش جیسے کچھ طریقے نہایت اہم سمجھے جاتے ہیں لیکن اس میں غذا کا بھی اہم کردار ہے، موٹاپے کا علاج جوس سے بھی ہوسکتا ہے۔ جس کا ذکر مندرجہ ذیل سطور میں کیا جارہا ہے۔
اس حوالے سے ماہرین صحت بڑھا ہوا پیٹ کم کرنے کیلیے سنگترے کا جوس پینے کا مشورہ دیتے ہیں کیونکہ سنگترے صرف تازگی بخشنے کا ذریعہ ہی نہیں بلکہ ان کے فوائد اس سے کہیں زیادہ ہیں کیونکہ یہ پیٹ کی چربی کو کم کرنے کا ایک طاقتور ذریعہ ہے۔
صحت کی دیکھ بھال کے معروف پلیٹ فارم ٹاٹا 1ایم جی کی طرف سے شائع کی گئی رپورٹ کے مطابق غذا میں سنگترے کو شامل کرنے کے 7 تخلیقی اور موثر طریقے ہیں، جو صحت مند رہنے، میٹابولزم کو بڑھانے، پتلی اور زیادہ چست کمر حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
اپنے دن کا آغاز ایک گلاس تازہ اورنج جوس سے کیا جاسکتا ہے۔ یہ وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے اور کیلوریز میں کم رکھتا ہے، جس کی وجہ سے یہ ایک مثالی میٹا بولزم بوسٹر ہے۔
ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ بڑھا ہوا پیٹ کم کرنے کیلیے زیادہ کیلوری والے اسنیکس کی جگہ اورنج کے تازہ ٹکڑوں کو استعمال کیا جائے۔ اس میں موجود فائبر مواد آپ کو پیٹ بھرنے میں مدد دیتا ہے اور غیر صحت بخش غذا کھانے کی خواہش کو کم کرتا ہے۔
کچھ لوگ پیٹ کی چربی سے لڑنے کے لیے غذائی اجزاء سے بھرپور تازہ ذائقہ کے لیے سبز سلاد میں نارنجی سلائسیں شامل کرتے ہیں۔
جب آپ سنگترے کو پالک، سن کے بیج اور بادام کے دودھ میں ملاتے ہیں تو آپ غذائی اجزاء سے بھرپور جوس حاصل کر سکتے ہیں جو چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے۔
سنگترے کے چھلکے کو دلیا یا سلاد پر پیس کر پیس سکتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے اور کھانے میں چربی سے لڑنے کی طاقت میں اضافہ کرتا ہے۔
کچھ لوگ سبز چائے میں اورنج کا تھوڑا سا رس ڈالنا پسند کرتے ہیں۔ سبز چائے اور اورنج جوس کا امتزاج میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور چربی جلانے کو فروغ دیتا ہے۔
اورنج، پودینہ اور کھیرے کے ٹکڑوں کو پانی کے پیالے میں بھگو کر رکھا جا سکتا ہے۔ ڈیٹوکس پانی جسم کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور جسم میں موجود زہریلے مواد کوتلف کرنے میں معاونت کرتا ہے۔
۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔
نوٹ : مندرجہ بالا تحریر معالج کی عمومی رائے پر مبنی ہے، کسی بھی نسخے یا دوا کو ایک مستند معالج کے مشورے کا متبادل نہ سمجھا جائے۔
