سردیوں کے موسم میں عام طور پر بہت سے لوگوں کی ناک بہنے لگتی ہے، یا وہ دن بھر کھانستے رہتے ہیں، چناں چہ موسم سرما کے فلو سے بچنے کے لیے یہاں چند اہم نکات پیش کیے جاتے ہیں۔
’نیویارک پوسٹ‘ میں شائع ہونے والی رپورٹ کے مطابق مندرجہ ذیل قدرتی طریقے استعمال کرتے ہوئے موسمی فلو سے محفوظ رہا جا سکتا ہے۔
وٹامن سی
طبی ماہرین کے مطابق فلو ہونے کی صورت میں متاثرہ شخص کو وٹامن سی کی کم از کم ایک ہزار ملی گرام مقدار یومیہ لینی چاہیے، وٹامن سی پھلوں کے سٹرس میں پایا جاتا ہے جب کہ یہ سپلیمنٹ کی شکل میں بھی عام دستیاب ہوتا ہے۔
وٹامن سی اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم کے خلیوں کی حفاظت کے لیے انتہائی اہم ہے اور یہ جسم کے خلیوں کو فری ریڈیکلز نامی نقصان دہ مادوں سے محفوظ رکھتا ہے۔ تاہم طبی ماہرین نے متنبہ کیا ہے کہ ایک دن میں 2 ہزار ملی گرام سے زیادہ وٹامنز نہیں لینے چاہییں کیوں کہ اس سے معدے پر اثر پڑتا ہے اور کچھ کیسز میں یہ گردے کی پتھری کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔
وٹامن ڈی 3
طبی ماہرین کے مطابق ہم دھوپ سے روزانہ بڑی مقدار میں وٹامن ڈی 3 حاصل کر سکتے ہیں، یہ وٹامن جسم کی قوتِ مدافعت میں اضافے کا باعث ہوتا ہے اور وائرس سے جسم کی حفاظت کرتا ہے۔ تاہم زیادہ مقدار میں نہیں لینا چاہیے کیوں کہ خون میں اگر کیلشیئم جمع ہو جائے تو متلی، قے، کمزوری اور بار بار پیشاب آنے کی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔
زنک اور شہد
زنک انسانی جسم کے لیے بہت زیادہ اہم ہے جس سے جسم کی قوتِ مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے اور وہ صحت مند رہتا ہے۔ فلو کے ابتدائی تین دن زنک سپلیمنٹ لیا جا سکتا ہے۔ جب کہ شہد کے حوالے سے یہ بات تحقیق میں ثابت ہو چکی ہے کہ کھانسی میں شہد کا استعمال بڑوں اور بچوں کے لیے یکساں طور پر مفید ثابت ہوتا ہے۔
بلسان
بلسان ایک قدرتی بوٹی ہے جو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے، جس سے جسم میں قوت مدافعت بڑھتی ہے اور انفیکشن میں بھی کمی آتی ہے، برسوں سے موسم سرما میں لاحق ہونے والے فلو میں بلسان ایک قدرتی علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
چکن سوپ
90 کی دہائی میں یونیورسٹی آف نیبراسکا میڈیکل سینٹر کی جانب سے کی گئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ مرغی کے شوربے میں زکام کا مؤثر علاج موجود ہے۔ ڈاکٹر اسٹیفن رینارڈ نے لیبارٹری میں اپنی اہلیہ کی دادی کے طریقے سے تیار کردہ مرغی کے سوپ کا تجزیہ کیا جس میں انہوں نے یہ دریافت کیا کہ اس سوپ میں ایسے اجزا موجود ہیں جو سوزش کو کم کرنے کے اثرات رکھتے ہیں۔
نمکین پانی کا اسپرے اور گرم پانی سے نہانا
نمکین پانی کا اسپرے (سیلائن اسپرے) ایک مکمل طور پر محفوظ طریقہ ہے جو ناک کی بندش کے لیے کافی مفید ثابت ہوتا ہے، جب کہ اس کے کوئی سائیڈ ایفیکٹس بھی نہیں ہوتے جو دیگر سپریز میں پائے جاتے ہیں۔ گرم پانی کے بخارات سے نہانے کے کافی فائدے ہوتے ہیں، جو فلو کی صورت میں جسم کے مساموں کو کھولنے اور فلو کو کم کرنے میں کافی معاون ثابت ہوتا ہے۔
صحت مند غذا اور پرسکون نیند
جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے کے لیے ضروری ہے کہ غذائی نظام کو بہتر بنایا جائے اور متوازن خوراک استعمال کی جائے جو جسم کو درکار پروٹینز اور وٹامنز مہیا کرے لہٰذا مالٹے، کینو اور سنگترے کا استعمال بہتر ثابت ہوتا ہے۔ اسی طرعح غذائیت سے بھرپور پھل اور سبزیاں جن میں گاجر، شہتوت، پالک وغیرہ شامل ہیں یہ اینٹی اکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں، جو جسم کو قدرتی غذائیت فراہم کرنے کا بہترین ذریعہ ہیں۔
طبی ماہرین کے مطابق ایک بالغ شخص کو کم سے کم 7 سے 8 گھنٹے کی پرسکون نیند لینی چاہیے، جس سے قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے۔
